DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL
DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL
Los días 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Impulsado por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH), apoyado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Más de 300 millones de personas al rededor de todo el mundo son víctimas del trastorno de la depresión. Y muchas de ellas también sufren de ansiedad. Lo cual deriva en varios otros problemas, llegando incluso a la terminación de la vida propia. El día ofrece una oportunidad para todos promotores y defensores de personas con salud mental para visibilicen lo que falta por hacer para que la atención y el cuidado a la salud mental sea una realidad en todo el mundo.
El Día Mundial de la Salud Mental tiene distintos objetivos; comenzando por el de visibilizar estos trastornos, concientizar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla. Además de servir de apoyo a las personas que padecen de estos trastornos, permitiéndoles sobrellevarlos de la mejor manera posible. Comenzando por lograr diagnosticar y comenzar a tratar estos padecimientos desde edades tempranas, reduciendo los problemas en el futuro, desde monetarios, hasta ponerse en riesgo.
La salud mental va mucho más allá de la mera existencia de trastornos mentales. Se desarrolla en un proceso complejo y continuo donde pueden verse implicados factores tanto internos como externos (habilidades emocionales, abuso de sustancias, genética, circunstancias sociales y ambientales, violencia, desigualdad, soledad, circunstancias económicas, etc.), que cada persona vive de una manera diferente. Cada experiencia puede ser muy diferente en función de las capacidades y mecanismos para afrontarlos, con diversos grados de dificultad, angustia y resultados sociales y clínicos.
Todos los años se explora un tema distinto relacionado a la salud mental, acompañado de un lema, el de este año 2026 es “Experiencias vividas escuchadas: voces reales, cambios reales.” Poniendo como protagonistas a todas las personas que han vivido en carne propia una situación de problemas de salud mental. El que se haya elegido este tema no es casualidad, pues, en lugar de buscar avergonzar a las personas, busca reivindicarlas, implicando que su experiencia es en realidad una vasta fuente de información para lograr diseñar políticas y servicios que sean realmente útiles para personas que viven de esta manera. La OMS destaca la importancia de incorporar a personas con experiencia en el tema para una mejor planificación, creación, aplicación e incluso, evaluación de estas atenciones. Pasando de la escucha a la acción.
Somos conscientes de que no siempre es posible seguir todas estas recomendaciones, y que existen muchos factores externos que influyen, pero podemos recomendarte las siguientes medidas para cuidar de tu salud mental:
- Descansar correctamente, procurar dormir lo suficiente.
- Hacer ejercicio físico.
- Comer de forma saludable y mantenerse hidratado.
- Evitar el alcohol y las drogas, limitando el consumo o evitándolo por completo.
- Mantener la comunicación y el contacto social.
- Practicar actividades relajantes, tener hobbies.
- Ponerse objetivos, metas y prioridades alcanzables.
- Hacer mejor uso de las nuevas tecnologías, procurando reducir el tiempo de uso de dispositivos electrónicos.
- Seguir una rutina.
- Solicitar ayuda cuando sea necesario, desde hablar con seres cercanos, hasta, en caso de ser posible, acudir con un profesional de la salud de esta área.
S. N. (2026) Día Internacional De. Día Mundial de la Salud Mental. Recuperado de: https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-mundial-salud-mental
Consejo Nacional para el Desarrollo y la Inclusión de las Personas con Discapacidad (2017) Gobierno de México. Día Mundial de la Salud Mental. Recuperado de: https://www.gob.mx/conadis/articulos/dia-mundial-de-la-salud-mental-130187?idiom=es
S. N. (2023) Día Mundial de la Salud Mental. Quirón Salud, Recuperado de: https://www.quironsalud.com/blogs/es/blogs-quironsalud/sana-mente/10-octubre-dia-mundial-salud-mental